• Aktualności
  • OFERTA I ZAPISY
    • DOSKONALENIE W SZKOŁACH
    • HARMONOGRAM SZKOLEŃ
    • KONFERENCJE
    • KURSY I SZKOLENIA
    • KURSY KWALIFIKACYJNE
    • SEMINARIA
    • WARSZTATY
    • ZAJĘCIA BIBLIOTECZNE
    • e-KURSY
  • OŚRODEK DOSKONALENIA NAUCZYCIELI
    • O NAS
    • NAUCZYCIELE KONSULTANCI
    • NAUCZYCIELE DORADCY METODYCZNI
    • WSPOMAGANIE SZKÓŁ
    • PROGRAMY
  • BIBLIOTEKA PEDAGOGICZNA
    • USŁUGI BIBLIOTECZNE
    • USŁUGI EDUKACYJNE
    • NOWOŚCI
    • ZESTAWIENIA BIBLIOGRAFICZNE
    • CZASOPISMA
    • IBUK LIBRA
    • ZASOBY EDUKACYJNE
    • EDUKACJA REGIONALNA
    • KATALOG ZBIORÓW ONLINE
  • KONTAKT
  • ARCHIWUM
    • Archiwum 2024/2025
    • Archiwum 2023/2024
    • Archiwum 2022/2023
    • Archiwum 2021/2022
    • Archiwum 2020/2021
    • Archiwum 2019/2020
    • Archiwum 2018/2019
    • Archiwum 2017/2018
  • GALERIE
    • ROK SZKOLNY 2019/2020
    • ROK SZKOLNY 2018/2019
    • ROK SZKOLNY 2017/2018
Oficjalna strona Centrum Edukacji Nauczycieli w Suwałkach
CEN w Suwałkach
  • Aktualności
  • OFERTA I ZAPISY
    • DOSKONALENIE W SZKOŁACH
    • HARMONOGRAM SZKOLEŃ
    • KONFERENCJE
    • KURSY I SZKOLENIA
    • KURSY KWALIFIKACYJNE
    • SEMINARIA
    • WARSZTATY
    • ZAJĘCIA BIBLIOTECZNE
    • e-KURSY
  • OŚRODEK DOSKONALENIA NAUCZYCIELI
    • O NAS
    • NAUCZYCIELE KONSULTANCI
    • NAUCZYCIELE DORADCY METODYCZNI
    • WSPOMAGANIE SZKÓŁ
    • PROGRAMY
  • BIBLIOTEKA PEDAGOGICZNA
    • USŁUGI BIBLIOTECZNE
    • USŁUGI EDUKACYJNE
    • NOWOŚCI
    • ZESTAWIENIA BIBLIOGRAFICZNE
    • CZASOPISMA
    • IBUK LIBRA
    • ZASOBY EDUKACYJNE
    • EDUKACJA REGIONALNA
    • KATALOG ZBIORÓW ONLINE
  • KONTAKT
  • ARCHIWUM
    • Archiwum 2024/2025
    • Archiwum 2023/2024
    • Archiwum 2022/2023
    • Archiwum 2021/2022
    • Archiwum 2020/2021
    • Archiwum 2019/2020
    • Archiwum 2018/2019
    • Archiwum 2017/2018
  • GALERIE
    • ROK SZKOLNY 2019/2020
    • ROK SZKOLNY 2018/2019
    • ROK SZKOLNY 2017/2018

Placówka akredytowana przez Podlaskiego Kuratora Oświaty decyzją NP.5470.2.2025 z dnia 11 czerwca 2025 r.


Joanna Mendak w roli szkoleniowca z zakresu treningu funkcjonalnego

28 kwietnia 2021 roku w Centrum Edukacji Nauczycieli w Suwałkach odbyło się wydarzenie bez precedensu.
Wielokrotna medalistka Igrzysk Paraolimpijskich, mistrzyni i rekordzistka świata w pływaniu – Joanna Mendak – wystąpiła w roli szkoleniowca z zakresu treningu funkcjonalnego.

Dzisiaj Joanna Mendak pracuje jako fizjoterapeutka łącząc swoją pasję terapeutyczną z przygotowaniami do Igrzysk w Tokio.
Joannie asystowała Julia Gwaj – medalistka Mistrzostw Polski juniorów.

Na początku szkolenia został zasygnalizowany problem dotyczący kontuzji w czasie zajęć sportowych, przyczyny i skutki, jak również ich wpływ na wynik sportowy. Następnie dowiedzieliśmy się, czego należy unikać oraz, jak wykonywać elementy ruchowe, by nie miały one negatywnego wpływu na nasz organizm.

Jednym z najważniejszych elementów okazuje się być prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka ze wszystkimi jej składowymi. Na co zwrócić należy szczególną uwagę?

Prowadząca akcentuje: Zwiększenie zakresu ruchu!

Wymienia składowe, które mają znaczący wpływ na ten element:

  • rolowanie daje wspaniałe efekty na przykurcze i pracy na powięzi,
  • stretching pasywny rewelacyjnie tonizuje nam mięśnie i zmienia tolerancję na rozciąganie,
  • napięcie izometryczne umożliwia reakcję na rozciąganie, buduje siły w skrajnych zakresach, aktywuje wszystkie jednostki motoryczne,
  • mobilność umożliwia wprowadzenie się w skrajne zakresy przy utrzymaniu siły mięśni,
  • wzorzec ruchu łączy te wszystkie elementy i daje nam pewność, że dany element ruchowy jest bezpieczny.

Po przedstawieniu podstaw teoretycznych, prezentacji składowych niezbędnych do podjęcia wysiłku była krótka przerwa, po której odbyła się część praktyczna szkolenia. Wszystkie elementy składowe z prezentacji zostały przedstawione w sposób praktyczny.

Prowadząca i jej asystentka zaprezentowały cały zestaw elementów ruchowych, które są częścią składową prawidłowego procesu ruchowego, prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki i uniknięcia kontuzji w całości jednostki lekcyjnej, czy treningowej.

Zawodniczka z wieloletnim doświadczeniem treningowym, wykwalifikowana i praktykująca fizjoterapeutka przystępnie poprowadziła szkolenie. Czas szkolenia nie pozwolił na prezentację wszystkich zakresów problemu, jednak uświadomił uczestnikom jego wagę, pobudził chęć do podejmowania wysiłku w poszukiwaniu i podejmowaniu takich działań, które pozwolą uniknąć tego co najgorsze w sporcie – kontuzji.

Zakres treści dał odpowiedź na kilka pytań z tej dziedziny i spowodował u uczestników refleksję oraz chęć udziału w formach doskonalenia zawodowego o tej tematyce.

fot. Marcin Orzechowski
oprac. Edward Dec

Zapraszamy do obejrzenia galerii

20210428_154112
20210428_154213
20210428_164520
20210428_165324
20210428_170005
20210428_170030
20210428_170137
20210428_170220
20210428_170340
20210428_170525
20210428_170609
20210428_170845
20210428_170945
20210428_171043
20210428_171136
20210428_171200
20210428_171258
20210428_171327
20210428_171404
20210428_171444
20210428_172248
20210428_172659
20210428_172832
20210428_172913
20210428_173251
20210428_173401
20210428_173503
WordPress Gallery Plugin

CENne Wiadomości
PROJEKT KPO
PROJEKT PROGRAMU ERASMUS+Metody doskonalenia pracy nauczycieli w Polsce i Hiszpanii
INFORMATOR - FORMY DOSKONALENIAplik do pobrania
PUBLIKACJA - W szkole i na boisku - KS Wigryplik do pobrania
Wakelet Biblioteki Pedagogicznej
ZASOBY EDUKACJI ONLINE
DORADZTWO METODYCZNE
GRANTWsparcie nauczycieli w prowadzeniu kształcenia na odległość
PRACA W CENTRUM
Zakładowy Fundusz Świadczeń Socjalnych
ZAMÓWIENIA PUBLICZNE
POLITYKA OCHRONY DANYCH OSOBOWYCH
DEKLARACJA DOSTĘPNOŚCI STRONY INTERNETOWEJ

KONTAKT:

ul. Mikołaja Reja 67B

16-400 Suwałki

tel.: 87 5670328, 87 5657858

e-mail: cen@cen.suwalki.pl

adres skrytki ePuap CEN Suwałki: /CENSUWALKI/SkrytkaESP

 

Zobacz na mapie

Godziny otwarcia Biblioteki:

poniedziałek i sobota – 9:00-15:00

wtorek – piątek – 9:00-18:00

CEN Suwałki

© Copyright by Centrum Edukacji Nauczycieli w Suwałkach 2018 - 2025
Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych na naszej stronie internetowej i dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies możecie Państwo kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszej strony internetowej bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż akceptujecie Państwo stosowanie plików cookies.AkceptujęPolityka cookies